100  porad Gór tom I

100 porad Gór tom I

Rok wydania: 2011

red. Piotr Drożdż

Ten poradnik posiada: Agnieszka Bronk-Marwicz

Metoda wypożyczenia: absolwenci szkoły wspinania High-Five (nie ma znaczenia jakie szkolenie lub kurs ukończyli) oraz członkowie sekcji wspinaczowych, mają możliwość korzystania z biblioteczki. Jeśli chcecie wypożyczyć książkę, skontaktujcie się z jej właścicielem. W przypadku braku danych kontaktowych, służymy pomocą.

Przy okazji namawiamy do dodawania własnych książek do listy.

To innowacyjny i największy tego typu projekt outdoorowy w Polsce. W pierwszym tomie „100 porad GÓR” na ponad 500 stronach znalazło się 50 rozdziałów opracowanych przez wybitnych specjalistów w swoich dziedzinach. Wśród autorów są topowi wspinacze i narciarze, przewodnicy górscy IVBV, instruktorzy PZA, ratownicy górscy i pracownicy naukowi. Opisane zostały między innymi zagadnienia dotyczące wspinaczki skalnej, lodowej, drytoolowej, alpinizmu, bezpieczeństwa i higieny w górach, skituringu, freeride, slackline, fotografii outdoorowej, przygotowania psychologicznego, prawidłowego odżywiania oraz właściwego doboru sprzętu i ubioru. Całość dopełnia kilkaset doskonałych fotografii i ilustracji.

Spis treści:

1. Prawie wszystko o karabinkach
2. O kostkach i mechanikach
3. Liny i uprzęże wspinaczkowe
4. Przyrządy asekuracyjne
5. Jak prowadzić, czyli 10 przykazań pierwszego na linie
6. Szkoła latania - jak latać i loty wyłapywać
7. Podstawy techniki wspinania
8. Rodzaje skał, czyli po czym się wspinamy
9. Wspinanie w rysach - technika i asekuracja
10. Stanowiska
11. Autoratownictwo podczas wspinaczki
12. Pięć ogólnych zasad treningu we wspinaniu
13. Planowanie treningu we wspinaczce
14. Rozciąganie
15. Ręka wspinacza - co jej dolega i dlaczego
16. Ręka wspinacza - o robić i czego nie robić, żeby nie zrobić sobie krzywdy
17. Taktyczny poradnik wspinacza - styl on-sight
18. Taktyczny poradnik wspinacza - styl red point
19. Trening mentalny - wsparcie psychologiczne w drodze na szczyt we wspinaczce sportowej i alpinizmie
20. Trening motywacji - skuteczne wyznaczanie celów we wspinaczce
21. Trening emocji, czyli radzenie sobie z lękiem przed lotem, ryzykiem, porażką
22. Trening pobudzenia - techniki relaksacyjne i koncentracja uwagi
23. Ponad odżywianie, czyli kilka wskazówek przyspieszających progres i pozwalających go utrzymać
24. W poszukiwaniu żywieniowego sukcesu
25. Osiem zasad transformacji
26. Maksimum praktyki czyli jak to ugryźć
27. Logistyka zagranicznych wyjazdów wspinaczkowych
28. W zgodzie z naturą w skałach, górach i nie tylko
29. Technologie outdoorowe
30. Co ubrać, by w górach czuć się komfortowo
31. Buty, plecaki, czapki i inne dodatki
32. Sprzęt skiturowy
33. Skituring - przygotowanie fizyczne do sezonu, planowanie i przebieg wycieczki
34. Skialpinizm - krótko o najwspanialszym ze sportów
35. Freeride - zabawa poza trasami
36. Bezpieczeństwo lawinowe
37. Zasady poruszania się po lodowcu
38. Wspinanie lodowe - historia, skala trudności, dobór sprzętu
39. ABC drytoolingu
40. Taktyka w górach typu alpejskiego i w górach najwyższych
41. Aklimatyzacja wysokogórska
42. Choroby wysokogórskie
43. Wychłodzenie i odmrożenia
44. Apteczka wyprawowa i tlen
45. Burze oraz inne zjawiska pogodowe w górach
46. Pierwsza pomoc w sportach górskich
47. ABC Slackline
48. Vademecum biegacza góskiego
49. Techniczne ABC fotografii outdoorowej
50. Górska biblioteka w pigułce


Pozostałe przewodniki i książki które aktualnie posiada Agnieszka Bronk-Marwicz:

Rodzaj Tytuł Rok wydania Autor
 Poradnik100 porad Gór tom I2011red. Piotr Drożdż
 Poradnik100 porad Gór tom II2012red. Piotr Drożdż
 PowieśćBroad Peak - Niebo i Piekło2014Bartek Dobroch, Przemysław Wilczyński
 PowieśćDotknięcie Pustki2012Joe Simpson
 PowieśćEverest. Góra Gór.2015Monika Witkowska
 PrzewodnikJura 1 - północna część Jury krakowsko-częstochowskiej, Częstochowa-Rzędkowice2012Paweł Haciski
 PrzewodnikJura 2 - środkowa część Jury krakowsko-częstochowskiej; Podlesice-Smoleń2013Paweł Haciski
 PoradnikJura 3 - południowa część Jury krakowsko-częstochowskiej; Olkusz-Kraków2015Paweł Haciski
 PowieśćKrzysztof Wielicki - mój wybór tom I2014red. Piotr Drożdż
 PowieśćOkrutny Szczyt - Kobiety na K22005Jennifer Jordan
 PoradnikTrening uzupełniający dla wspinaczy2015Beata i Łukasz Kaczmarek
 PowieśćWołanie w Górach2012Michał Jagiełło


Wróć do pełnej biblioteczki